腰是人体中最重要的部位之一，所以日常生活中一定要做好对腰的保护，以防止腰部出现腰肌劳损的病症。而想要做好腰肌劳损的保护和预防，就要在私底下多去学习一些关于腰肌的相关知识，只有做好充足准备，才能从容面的去对各种突发的腰部情况。

对于腰肌劳损这种病，首先要了解的一定是它的成因，因为一定知识的了解可以帮助避免腰肌劳损的出现。

1、急性腰椎间盘扭伤。引起腰肌劳损最简单、也是最直接的原因就是扭伤，所以在平时工作、搬卸重物的时候一定要注意腰的保护。

2、治疗不及时处理方法不当。轻度的腰部扭伤并不会引起腰肌劳损，但若扭伤后长期不治疗或治疗方式不恰当则可能会进一步加重病情，演化为腰肌劳损。

腰肌劳损这种病是非常影响人的正常生活和工作的，所以患病者总是会去咨询医生或查询网络，想知道自己的腰肌劳损多久才能恢复。但坦白来讲，腰肌劳损的恢复时间要是看个人的扭伤程度和后期护理程度的，一般来讲恢复起码需要半月左右，相对严重的，则需要一个月左右，但恢复的前提是自己做好了伤后的正确护理，如果护理不正确不仅不会康复还可能会进一步加重病情。

既然腰肌劳损会很大程度上影响我们的生活，那么日常生活中就一定要做好预防，小心驶得万年船。

1、加强腰背肌锻炼。适当的锻炼能够增强腰肌的韧性，这样就不容易扭伤腰肌了。

2、纠正姿势。长期使用腰部力量的朋友一定要注意腰部发力的姿势，否则腰部会受到很大的磨损。

很多年轻人总是认为自己年纪小，身体恢复能力强，不管遇到什么病都喜欢先扛一扛，但是面对腰肌劳损，在此奉劝大家不要抱有这种心态。要知道腰肌劳损并不是一种静态的疾病，如果长期不管不顾它是会进一步恶化的，所以得了腰肌劳损一定要抓紧治疗。