急性腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，由于疼痛给生活带来诸多不便，那么就要了解一些关于正确预防发生腰肌劳损的小知识，从而避免疾病给我们带来的不便。

腰肌劳损主要是由于劳累过度，或腰部用力不当，或软组织损伤引起的腰部疾病，一般临床症状主要是以腰痛为主，活动后会加重疼痛，如果有腰肌劳损，则建议要注意休息，避免举重物，避免着凉，避免突然转身，需要睡在硬床上休息，也可以进行物理治疗，来改善疼痛的症状。

急性腰肌劳损的症状会引起诸多的不适，首先，放射性疼痛沿着坐骨神经传递，直接传递到小腿的外侧，足背或脚趾。此外，所有增加脑脊液压力的行为，如咳嗽，打喷嚏和排便，都会加重腰痛和放射痛。腰肌劳损是一种常见的临床疾病多发病。主要症状是腰部疼痛，白天过度劳累疼痛会明显增加，休息后可以缓解。随着时间的推移，可以使肌纤维变性，甚至少量撕裂，形成疤痕，导致形成长期的腰背疼痛。

对于因腰肌劳损引起的腰痛，可以利用水解或转化引起疼痛的物质以实现镇痛作用。还可以利用经络穴位疗法来疏通经络，达到缓解疼痛的效果。腰肌劳损患者应避免寒湿和湿热侵袭。应该改善寒冷和潮湿的生活和工作环境，不要坐在湿地上，不要下雨后涉水。出汗后，及时擦拭身体，更换换衣服，或喝姜汤以祛湿除寒。

日常生活中，一定要注意坐姿，避免把所有的重力都放在腰部，注意保护好我们的腰。抬举重物的时候也要量力而行，不要搬运超出自己能力范围的重物。只有有效的预防，才能避免疾病的发生，做一个无病一身轻的人。