腰肌劳损指的就是腰部肌肉粘膜出现受迫性损伤，它分为生理性和病理性两种。比如说腰部受到外力创伤，或者患有腰椎间盘突出类的疾病，就有可能出现腰肌劳损，这属于病理性的腰肌劳损。而也有一些人是由于长期久坐或者从事重体力工作，导致腰部代谢功能下降而形成的劳损，这就属于生理性腰肌劳损。但无论哪一种腰肌劳损都会给患者产生一定的疼痛感，并且也会影响到工作和生活。所以有些患者就想知道腰肌劳损痛该怎么缓解？其实关于缓解腰肌劳损痛我有5个妙招。

一，多休息。不管是哪一种腰肌劳损，患者在出现疼痛感的时候，最好能够休息一段时间，方便的话直接躺在床上休息，不方便的话也要找个地方坐下来休息。休息可以有效的使腰部肌肉粘膜神经放松，达到缓解疼痛的功效。

二，多喝水。喝水能够加强身体代谢，促进炎症排出。对于腰肌劳损患者来说，也需要多喝一些水来补充体内的能量。在条件允许的情况下，含有维生素c的果汁也是非常好的补充物。

三，多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素，可以起到杀菌，消炎，止痛，生津的效果。对于腰肌劳损患者来说，在患病期间不宜大补，只应当以清淡的饮食为主，那么多吃芹菜，冬瓜类的蔬菜，就无疑是一种非常好的选择。

四，适量锻炼。虽然腰部肌肉粘膜已经出现了损伤，但这并不表示腰肌劳损患者不能够做运动锻炼。像一些简易的运动锻炼，如广播体操，太极拳，还是非常适合腰肌劳损患者的。通过运动锻炼，也可以很好缓解腰肌劳损所产生的疼痛感。

五，止痛药。如果想要快速缓解腰肌劳损所产生的疼痛感，而家中又有止痛药的话，那么可以吃一些止痛药来缓解。当然在吃止痛药的同时，一定要确保安全性。相对于青霉素过敏的人，就对于很多止痛药也有禁忌。

上文就是对于缓解腰肌劳损疼痛方法的介绍，希望能够帮助到腰肌劳损患者解决问题。对于重度的腰肌劳损患者来说，生活调理只能够起到辅助治疗的效果，如果想要彻底治愈腰肌劳损，那么还是有必要及时就医治疗的。通过用药或者针灸，微创，激光等方式治疗腰肌劳损的效果肯定要更为理想。