腰肌劳损这种疾病是需要我们的朋友们去积极的预防的，现在很多上班的朋友们都比较容易患上这种疾病，如果长时间保持不正确的姿势的话就很有可能导致腰肌劳损这种疾病，所以我们要知道一些预防腰肌劳损的预防知识，这样对我们的学习和工作还是很有帮助的。

1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

2.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30~45分钟左右就要起来活动5~10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。

3.防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

4.腰肌劳损的预防要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

总之，专家告诉大家现在生活中很多人都为了自己的工作不分白天和黑夜，很多的朋友们都不知道如何进行相关的身体保健，我们的专家告诉大家在现在的生活中各种疾病都很容易找上自己，所以我们的朋友们一定要做好预防工作来预防各种疾病的发生。