腰肌劳损这样的疾病，中老年朋友比较常见，一旦患有腰肌劳损，那么就会苦不堪言，稍微劳累之后，就会出现腰部疼痛感。随着生活的压力越来越大，很多的年轻朋友也患上了腰肌劳损这种疾病，但是由于很多的患者不知道怎么来来进行保养，造成了病情的加重，从而影响了治疗的效果。那么接下来我们就和小编一起来看看专家是怎么介绍腰肌劳损的吧，希望可以对广大的患者朋友有所帮助。

患有腰肌劳损，保养的方法首先是避免长时间坐着。如果坐的时间太长的话，那么长期下来就会让我们的腰部的肌肉部位变得紧张，这样一来也会造成腰椎盘的压力变大了，这时候我们的腰部就会有很明显的酸痛以及劳累的感觉。由此可见，我们坐了大概一到两个小时之后，就需要站起来走一走，或者活动活动，这样可以让腰部的关节得到放松，站立的时候，我们可以轻轻敲打腰部，这样酸痛和疼痛的感觉也会得到缓解，需要注意的是，女性朋友尽量避免穿高跟鞋，这是因为长期穿高跟鞋的话，腰部就会变得后仰，久而久之就会造成腰肌劳损，或者增加腰肌劳损的病情。

患有腰肌劳损，保养的方法其次是要远离寒冷潮湿。传统疗法认为，当风寒湿邪侵入人体，会使血管收缩和舒张功能失调，肌肉产生痉挛，出现经常性顽固性酸痛，有时可扩散到整个腰背部和腰腿部以及臀部。疼痛常在受冷、阴雨天时加重，活动后可减轻，静止较久自觉僵硬，但疲劳后又加重。

患有腰肌劳损，保养的方法最后是要保持轻松愉快的心情。身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人，身体必然感到困乏劳累，所以日常生活中要避免精神上的紧张，学会主动休息，这些对预防慢性腰痛大有益处。缓和紧张，洗一个冷暖浴。冷暖浴不但可以促进腰部和整个身体的血液循环，而且也会让心情异乎寻常地好起来。

以上就是专家给大家介绍的关于一些腰肌劳损的保养方法，那么看到这里，相信广大的腰肌劳损的患者朋友们对保养方法也有所了解了，平时的时候我们要学会劳逸结合，避免过度劳累，一旦患有腰肌劳损的疾病，也不必过于焦虑，只要在医生的指导下进行用药，以及自己保养得当，还是可以治愈好腰肌劳损这种疾病的。