腰肌劳损在中老年人群中的发病率是非常高的，很多患者因为这种疾病的出现而无法正常的进行工作和生活，那么，腰肌劳损的保健护理方法到底都有哪些呢?下面我们就一起来听听我们的专家对此是怎么说的。

1、姿势

对于患有腰肌劳损的患者来说，平时一定要特别注意保持良好的姿势，尽量抬头平视，收腹挺胸，这样就可以很好的维持脊柱正常的生理弧度，尤其是长期在办公室工作的人更是应注意纠正不良姿势，经常的变换体位，这样可以有效的缓解病情。

2、起居

腰肌劳损这种疾病发生以后为了患者应特别注意做好腰部的保暖工作，这对于疾病的治疗也是非常有效的，尤其是不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，这样都可以有效的防止病情加重，患者一定要特别引起重视了。

3、运动

腰肌劳损患者在发病的之后经常会出现腰部疼痛的症状，在日常生活中患者多进行腰背部肌肉的锻炼也可以很好的缓解病情，但是患者要注意在运动前应做好准备活动，以防止突然用力而导致腰部扭伤，大家对此要多加注意。

4、饮食

腰肌劳损这种疾病发生以后患者在日常饮食方面也要特别注意了，尽量避免吃生冷的食物，平时多摄取蛋白质，而且要注意休息，加强治疗，这样就可以使得身体恢复的更快，患有这种疾病的患者要引以为鉴。

综上所述，我们的专家给出了腰肌劳损的一些日常护理方法，患有这种疾病的患者平时一定要特别引起注意了，尽量按照专家给出的方法做好全面的护理工作，以防止给自身造成更大的伤害，希望专家的介绍能帮到大家。