腰肌劳损快速恢复 保健法是可以有效帮助病情的

腰肌劳损主要的症状就是腰部会有酸困和疼痛，让很多的患者的腰部活动的时候都受到限制，严重的患者是会影响日常的生活和工作的，很多的患者都想要快速的恢复健康，不想再受到这种疾病的折磨了，那么对于腰肌劳损的患者来说，要怎么样才能够快速恢复健康呢?下面我们一起来看一下吧。

1.腰肌劳损的腰部肌肉锻炼：仰卧保健法，患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑在床上，腰部、背部、臀部和下肢用力向上稍微远离床，保持感觉疲劳的时候，恢复平静仰卧休息。根据此法反复进行约10分钟，每天早晚各锻炼一次。

2.、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧，双上肢反在背上，然后用力将头胸和腿从床表面拉直，使身体拱起，坚持到疲劳感为止。根据反复锻炼的方法，每天早晚10分钟左右。长期坚持锻炼，可以预防和治疗腰肌劳损和唐氏综合症的发生发展。

3.腰肌劳损背部叩击按摩护理：患者采用端坐姿，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。然后轻轻拍打10分钟，然后用左手的手掌按摩或揉搓约5分钟，每天两次。然然后反过来用右手同左手运动法。自己觉得在按摩区有灼热感，效果是会比较好，锻炼后会觉得很舒服。此法能促进腰部血液循环，缓解腰肌痉挛和疲劳，对腰肌劳损有良好的防治作用。

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