腰肌劳损疼怎么办 三点护理很重要

腰肌劳损疼怎么办?腰肌劳损是一种非常多见的疾病，现在患上此病的患者是越来越多，对患者的影响也非常大，建议一旦患上此病后，患者平常要适当活动筋骨，不要做过重的体力活，平常工作或生活中不要坐太久或者是蹲太久，这样对于患者的病情是很不利的。

一、腰肌劳损疼的患者除要治疗外，还要特别的注意饮食，要多食用含钙量高的食物，如豆制品类、奶类、鱼虾、并且要注意不能吃刺激性的食物，不然对病情是不好的。当然食疗效果相较于药物疗法比较慢，但是食疗更安全无副作用，有利亦有弊，建议腰肌劳损疼的患者要根据自身情况选择，最好是在药物治疗时结合食疗，这样恢复的会更好些。

二、腰肌劳损疼的患者要注意休息，睡平板床，不要睡太软的，平时多锻炼腰部，加强腰背肌，提重物的时候要将重心转移可以采取半蹲式，这样可以减轻腰部的压力。另外，建议腰肌劳损疼的患者在平时还要保证营养，注意禁止烟酒，平时工作生活中要劳逸结合，不要过于劳累，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物，但要注意适当的锻炼腰部。

三、腰肌劳损疼的患者还要注意保护好腰部，不要让它受寒，建议在天气冷的时候戴一个腰围带，有利于病情的恢复，另外建议患者可以尝试仰面躺在床上，把腰部抬离床面，反复多做几次，对缓解疼痛是有好处的。

最后，对于腰肌劳损疼的患者来讲，不正确的坐姿，劳累过度长期弯腰动作等都有可能导致此病的发生，尤其是坐姿不对的，对腰的损害特别大，如果工作跟坐着有关，最好是一个小时就起身活动几分钟，因为劳逸结合很重要，建议患者日常生活中要保持良好的生活习惯。