腰肌劳损运动疗法 科学治疗腰肌劳损

腰肌劳损在日常生活中非常常见，很多的患者在疾病发作时疼痛难忍。治疗腰肌劳损我们可以采取运动疗法，运动疗法在一定程度上可以缓解患者的病痛，当然想要彻底治愈腰肌劳损，还需要坚持科学有效的治疗方法。

想要彻底治愈腰肌劳损，我们要了解腰肌劳损的症状，知根知底，才可以对症下药。腰肌劳损的症状，其主要症状是患者腰部疼痛，腰骶疼痛，有明显的灼痛感以及刺痛感。有些患者还会出现腰部有明显的压痛点，这个压痛点可能会局限在一个点上，也可能会出现在整个背部。严重的腰肌劳损患者会出现肌肉痉挛，脊椎侧弯以及活动功能受限的症状，腰肌劳损患者还会受天气的影响，天气恶劣时疼痛，加剧。

想要缓解腰肌劳损带来的病痛，我们可以通过运动疗法。比如腰肌锻炼保健法，俯卧保健法，腰背部叩击按摩保健法等。患者取仰卧位，双脚，双肘，头部五点，支撑在床上。用力挺起腰，背，臀和下肢，尽量离开床面，疲劳时恢复仰卧位，这就是腰肌锻炼仰卧保健法。而腰背部叩击按摩保健法就是患者疼痛时经常采用的方法，用左拳在左侧腰部自上而下，轻轻叩击十分钟。然后左手掌按摩，或揉搓五分钟，左右手同时运动。这种按摩手法可以有效的缓解病痛，促进腰部血液循环，减轻腰肌的痉挛和疲劳。

腰肌劳损的运动疗法，还可以采取转腰法，身体垂直站立，双手交叉腰，腰部顺时针转旋转到头后再逆时针旋转。还可以做双手拳足，两腿分开直立，让手接近脚。或者也可以在散步的时候，倒着走。总之，要坚持科学治疗腰肌劳损，采用运动疗法，坚持治疗，争取彻底治疗腰肌劳损。