腰肌劳损注意哪些 五个方面要留意

慢性腰痛患者腰肌劳损，没有其他的症状，所以骨科疾病往往没有引起足够的重视，导致疾病不能得到及时的控制，直到与病患者严重的疾病往往因为严重的背部疼痛，影响正常的身体活动。患者在生活中要注意以下的几点：

(1)纠正不良姿势和习惯。站姿，坐在那里，良好的姿势是健康的基础，不好的姿势是痛苦的起点。举重物时，不要让腰部弯曲，应使臀部、膝关节屈曲，大腿和小腿肌肉同时发力，分散腰部力量，从而预防和治疗腰部损伤。腰肌劳损也应避免从高处取重物。

(2)不要逗留很长时间。办公室工作人员和司机的车，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是由于腰部负荷长时间坐着，应该站起来活动活动，或改变姿势，长时间的肌肉和韧带处于紧张状态，放松，避免引起腰痛损伤。此外，对工人的安全，也应该选择一个舒适、灵活多变的座椅，理想的高度略高于膝盖，当你坐下来，臀部，脚可以放在地上休息，在臀部肌肉前处于放松状态;理想的深度略小于大腿的长度，腰部能坐靠后，所以很容易腰肌疲劳不。

(3)经常改变站立姿势。工厂工人、外科医生和其他长期工作人员应避免长时间站立，改变姿势。站立时间过长，可以走几步，以使肌肉间高度紧张放松。

(4)以侧卧睡觉姿势为宜，髋关节和膝关节在床垫上应适当调整;在软垫下硬垫不能太薄;注意预防腰部、感冒。

(5)饮食，日常生活。生活有时是人类健康的保证，正常人应该睡眠充足，早起床早起床。合理饮食，规律生活，有助于预防腰肌劳损。

专家提醒，腰肌劳损是严重影响患者生命和工作的疾病，必须做到早发现早治疗。当我们发现腰肌劳损的症状一定要及时到正规的医院骨科进行治疗，及早发现和早治疗，才能增加疾病的治愈几率，不要延误病情，给自己带来不必要的麻烦。