腰肌劳损训练方法 科学治疗腰肌劳损

生活中，有的人热爱运动，经常的锻炼，身体素质好，而有的人忙于工作，疏于身体的锻炼，导致一身疾病，给自己带来了痛苦，得不偿失。有些腰肌劳损患者，就是长期缺乏运动锻炼，久坐久站，腰部负荷过大，逐渐损伤，从而导致腰肌劳损，疾病发作，痛苦难忍。

对于腰肌劳损，很多人并不陌生，腰肌劳损的症状，主要表现在腰痛，腰骶疼痛，有些患者受天气的影响，疼痛程度会加剧，例如，气温低，湿度大，都有可能诱发腰肌劳损，加重腰肌劳损的病情。对于患者来讲，腰肌劳损发病时，患者的后背有明显的压痛感，通过拳头叩击这些压痛点，疼痛会明显的减轻。腰肌劳损症状严重的患者，还会出现肌肉痉挛，脊椎侧弯的症状，甚至会导致活动功能受限，严重影响人们的日常生活。

腰肌劳损患者可以在平时做一些腰肌劳损的训练，可以有效的缓解病痛，而对于健康的人，这些训练可以有效的预防腰肌劳损。常见的腰肌劳损训练有转胯运腰，转腰捶背，双手拳足，倒走法。这些方法可以缓解腰部的紧张感，放松腰部肌肉，缓解病痛。还可以做一些伸展性的运动，利用身边的物体，伸展放松腰部，也可以做一些增强腰部力量的训练，锻炼腰部肌肉，增强腰部的承受能力。

腰肌劳损患者要注意，做腰肌劳损训练时，要循序渐进，不可盲目求快，避免做一些动作幅度大的训练，以免造成腰部的二次损伤。腰肌劳损的治疗方法有很多，患者可以采用药物疗法，物理疗法，手术疗法，针灸，按摩等方法，患者要采取科学有效的治疗方法来治疗腰肌劳损。