阴道壁脱垂一般中老年人群比较多见，分娩不当的女性也容易得此疾病。阴道壁脱垂早期症状并不明显，且不容易察觉。但随着病情的发展，会逐渐出现下坠、腰酸等症状。女性想要减少阴道壁脱垂带来的危害，应当做好一些措施加以预防。

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1.预防阴道壁脱垂，日常生活中应当注意避免长期站立，尽量少做下蹲等会增加腹压的动作。日常饮食要注意营养均衡，适当多吃一些能够益气补肾的食物，增强自身免疫力。多喝水多吃有助于肠道蠕动的蔬果，保持大小便的通畅，不要有憋大小便等不良习惯。

2.作息时间要健康，不良的行为习惯要尽量改掉。睡觉时可以在臀部下面垫一些东西来抬高臀部，增强阴道活力，对预防阴道壁脱垂有一定的帮助。平时要加强体育锻炼多做有氧运动，但不可剧烈运动。如果私处存在一些疾病，要及时治疗，以免引起阴道壁脱垂或者造成其它更大的损伤。

3.如果是即将生产的孕妇，产前一定要做好孕检工作，并且应当选择合适的生产方式，能够更好的预防阴道壁脱垂。产后可以定期做一些盆底肌康复运动，不要做太过繁重的体力活，哺乳期不要超过一年，以免子宫及其支持组织萎缩。如果产后出现阴道壁脱垂的情况，需要及时治疗，并且要做好护理工作。

想要预防阴道壁脱垂，女性一定要养成良好的生活习惯，尽量避免长时间站立，少做下蹲等会增加腹压的动作。同时要合理膳食，保持大小便的通畅。如果是孕妇，要做好产前检查，发现问题需要及时处理。生产时要选择合适的生产方式，产后要做好护理。