如何预防夜惊?

核心提示：夜惊是一种意识朦胧状态，在开始入睡一段时间后，突然惊醒，爬出被窝，瞪目起坐，躁动不安，表情惊恐，有时喊叫，或呼救命，或骂脏话。发作持续时间只几分钟，当时很难唤醒，随即沉入深睡。醒后对发作无记忆，或依稀记得一点惊恐感、胸部压迫感、濒死感之类。男孩多于女孩，发病率约占 1～6%。对患有此病症的患者家属会感到恐慌，小编要提醒家长们，为避免本病或其他病症带给孩子的影响，都有必要做到以下几点：

1.睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等)，能够促进大脑正常发育并得到充分的休息。

2. 帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

3.白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

小编寄语：本病无大碍，随着年龄的增长会逐渐减轻、消失，不需特殊治疗，重在预防。应该注意培养和塑造孩子勇敢、沉着、坚强的性格。大人不要责骂、恐吓孩子，睡前不要讲或听恐惧故事，不要看紧张兴奋的电视。让孩子按时作息，养成良好的生活作息习惯，睡觉姿势要正确，手不要压胸口等。突然改变环境时最好要有熟识的人陪伴。