月经是成年女性每个月都会有的，月经的健康状况反映了女性的身体状况，有的女性由于受到一些因素的影响，容易出现月经不调不畅通这种状况，月经量过少、过多，来月经的时候会有腹痛等带来的痛苦比较大，对此要引起重视。那么月经不调不畅通具体该怎么办呢？

第一、保持轻松愉悦的精神状态

有月经不调不畅通的女性应该注意保持轻松愉悦的精神状态，情绪上不要受到过大的刺激，不要有过大的波动，特别是平时经常处于紧张、焦虑情绪状态下的女性，要学会放松心情，不然不良的情绪，只会让月经不调不通畅的情况变得更严重。

第二、做好个人的清洁卫生工作

当出现月经不调不畅通的情况下，女性应该注意每天晚上临睡之前，用温水清洗下身，每天更换内衣裤等，将个人卫生工作做好，有助于减少炎症的进一步刺激。

第三，调节好饮食

女性平时饮食要注意增加营养，多吃一些富含营养的食物，新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都应该吃一些，而对于辛辣、油腻、刺激、生冷、寒凉等之类的食物要注意远离，不然会对子宫造成刺激，不利于月经的通畅。

第四、进行适当的运动

当发生月经不调不通畅的情况下，进行适当的运动，尤其是较为舒缓的运动，长期坚持下去对于调理月经会有一定的帮助，但也应该注意不要进行过于剧烈的运动，不然可能会加重月经不调等病症。

第五、进行治疗

月经不调不通畅有的是因为一些器质性疾病所引发的，特别是阴道炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症等多种疾病，可能会在一定程度上加重病情，因此还要对这些疾病进行有效的治疗。

女性在发生月经不调不通畅的情况下，及时采取有效的办法进行改善，能够让月经变得规律经血量正常，不会出现痛经、腰酸背痛等不适的症状表现。调理的方法要结合每个女性的身体状况，最好是听听专业医生的指导和建议，确保有效。