月经不调是女性常见的问题之一，月经不调给女性的身体健康造成极大的影响，甚至可能会导致不孕。那么月经不调要如何来调理呢?专家介绍说月经不调的调理要以饮食为主，生活规律为辅。

调理月经不调要以饮食为主：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。下面给患者一日三餐的建议供大家参考：早餐：紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如：紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋。午餐：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如：二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤。加餐：水果如苹果。晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

调理月经不调生活规律也很重要。调整生活规律包括：(1)养成良好的生活规律，不要熬夜通宵等。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。(2)良好的心态也重要。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

综上所述，女性调理月经不调要以饮食为主，调整生活规律为辅，希望女性朋友在日常生活中多加留意，注意自己的身体健康，以上调理方法可供参考，一旦出现月经失调要及早到医院就诊。