月经不调发胖怎么调理

月经不调发胖怎么调理，不少人存在一些月经问题，但在随着饮食习惯逐渐发生变化，特别喜欢吃一些高热量、高糖分、油炸油腻的食品，所以容易伴有肥胖问题，让女性朋友烦恼不已。那么，月经不调发胖如何调理，和小编一起了解一下。

1.饮食调节

其实很多女性朋友有肥胖问题多数是饮食不健康造成的，因此要避免大量食用肉类、高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易增加脂肪产生。大家可以多吃一些促进细胞生长、增强免疫力的食物，如骨头汤、瘦肉、海带、虾皮等等。

2.注意卫生

在生理期要注重自己的卫生工作，禁止性生活减少细菌感染，每日更换内裤，要选用柔软、棉质，通风的内裤。

3.选择适宜的运动

女性朋友可以根据自身体质选择适合自己的运动，加快身体代谢，加快体内脂肪的运动，这样可以帮助消除脂肪，还能减少痛经发生。不过大家要注意的是，不能选择激烈的运动，容易诱发痛经。

4.心理调节

月经不调发胖患者不能因为自身体型而自卑，应学会调节自己的情绪，避免发生情绪波动，保持平和的情绪。此外，最忌讳把病情看的太严重，容易被这些不好的情绪影响治疗进程的。

5.生活要规律

除开饮食、运动等外，女性朋友也要保证个人生活作息时间，不熬夜、不贪睡等，生理期要做好个人保暖工作，禁止食用一些生冷食物等等。

关于月经不调发胖调理方法的内容讲完了，月经不调发胖要综合调理，这样才能看到效果。此外，如经常发生经期不稳定的话，可能是因一些疾病诱发的，要及时就医，早点控制病情。