女性如果发现自己的月经周期变短，并且月经量减少，偶尔出现一两次没什么大问题。在若是出现频率高，这很可能是身体健康出现了某些问题，一定不能大意，要及时采取一些合理的措施调理。那么，月经周期短量少怎么调理？

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1、适当运动

有的女性在来月经的时候多少会出现一些身体不适的症状，这可能跟自身的生活习惯有很大的关系。因此，在月经来的前一周，可以适当进行一些比较简单的运动，比如拉伸、做瑜伽、慢跑等，这对于调节月经有益。

2、吃滋阴补血的食物

女性月经周期短量少的时候，可以吃一些滋阴补血的食物，比如枸杞、阿胶、红枣等，有助于补血，促进体内血液循环。除此之外，要注意调整好自己的作息，不要经常熬夜，这样才能保证内分泌激素的正常分泌。

3、注意饮食

来月经前，不要吃一些酸性、辛辣以及生冷食物，要多喝温开水，保持大便通畅。如果女性气血比较虚，平时要注意补充营养，比如喝牛奶和豆浆、吃猪肝或鸡肉等。

4、避免情绪波动

在月经期间，女性尽量让自己的情绪保持稳定，不要波动过大，否则也会导致月经量减少。可以做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、阅读等，从而帮助转移自己的注意力。

5、注意保暖

在寒冷季节，宫寒的女性尤其要注意保暖，尽量不要让自己着凉感冒，以免影响到月经周期。

月经正常是女性身体健康的一个重要衡量指标。如果女性月经周期短，并且月经量少，这是不正常的。这时一定要引起重视，及时采取一些措施调理身体，比如适当运动、吃滋阴补血的食物、注意饮食和保暖以及避免情绪波动等，尽早让月经恢复正常。