自己已经是第二个月了，这两个月每次来月经的时候，都会感觉腰痛，而且月经量少得可怜，每天只用护垫都是可以的，现在的月经时间也已经缩短了，自己现在真的是有一点害怕，会是我的身体出现什么问题了，要怎么样的调理呢。

1、月经量少的女孩子一定要注意饮食，尤其是在月经来潮一星期之前，就应该注意，不可以吃一些生冷辛辣的食物了，而且平时还应该多喝点温开水，不可以着凉了，一定要注意可以多吃一些含有维生素的食物，比如青菜和水果都是可以的，女性在月经的时候，一定要注意好好的休息，也不可以总是加班熬夜，这样对自己的月经量，也是会于一定的影响的，好好的调理自己的身体。

2、出现了月经量少的女性一定要注意平时不可以让自己的身体太过于劳累了，如果是太累的时候，月经量也是会有一定的影响的，而且在月经期间也不可以有剧烈的运动，平时在月经期间还可以喝点红糖水，是可以调理自己的月经的，而且平时一定要注意好好的休息，千万要注意保证自己的睡眠质量要充足，不可以吃一些刺激的东西，还需要注意不可以喝酒的。

3、月经量少的时候，在月经之前就应该注意不可以吃一些生冷的东西，而且要注意自己的腹部保暖，是不可以着凉的，平时还需要尽量少接触冷水，特别是在月经期间不可以用凉水洗澡或者是洗头的，都会有不好的影响的，平时也不可以长时间待在空调室内，一定要注意自己的个人卫生了，月经期间要及时的更换卫生用品，而且一定要注意，是不可以有性生活得。

最后，月经量少的女性，在自己月经期间也是需要保证自己的阴部清洁卫生的，以免出现感染，而且选用的卫生巾也要柔软通风性好的比较有好处的，而且还可以多吃一些有营养的食物也是可以的，要住院保证良好的睡眠。