我们都知道每个女性朋友到一定的年龄时就会出现月经，月经在正常情况下，是每个月来一次的，而且在量上面不会太多也不会太少。如果哪位女性朋友的月经经期不对，或是量太多、太少，那么这个时候就要对自己进行一些调理了。那么如果是月经量少的话，应该怎样进行调理呢?月经量少又该吃什么食物来缓解呢?它又有哪四点应该注意的饮食呢?

首先，我们来讲一讲月经量少的话应该如何来进行调理，平时吃些什么食物可以帮助我们缓解月经量少的问题。对于月经量少的女性朋友在平时要多吃一些含铁量高的食物，也要多吃些具有滋补效果的食物，比如：牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、动物内脏、黑豆、海参、胡桃仁等。在平时的主食上要以小麦、小米、玉米、紫糯米为主，多吃一些豆制品。可以多吃些猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、、鸡肉、鱼类、蛋类、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。在水果上可以选择那些性比较温热或是平的水果来食用，比如：荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、苹果、柠檬、大枣、桂圆等。这些都是可以缓解月经量少的食物。

对于月经量少的女性朋友来说，不但要注意多吃的东西，也要注意那些不能碰的东西，这些东西大至上可以分为四点，第一点就是平时要以清淡的食物为主，多补充点铁元素，多吃一些富含维生素C的食物。第二点就是要注意在月经来潮的前一周，更要以清淡的食物为主，而且要注意多吃一些容易消化的东西。第三点就是在月经来潮时，如果出现腰痛或是没有食欲的话，可以多吃些开胃的东西。第四点就是在月经之后，要多补充点蛋白质和铁钾钠钙镁这些微量元素。

以个就是月经量少应该多吃的食物，我应该注意的四点。对于月经量少的患者来说，不但要在饮食上多加注意，平时也要注意休息，不要让自己太过劳累，对自身的卫生要多讲究讲究，特别是生殖器方面的卫生。平时也不要让自己长期处于紧张的状态之下，要多放松放松自己的心情。这样对缓解月经量少都是有帮助的。