现在随处可以看到月经不调的女性患者，很多的人发生月经量异常，这种情况给人们的日常生活造成沉重的打击，当痛经发生的时候，女性朋友会痛苦不堪，不知道自己该怎么做能够缓解自身月经不适的情况，其实缓解月经的方法有很多，正确的方法可以保证我们的身体健康，对于预防疾病也有很好的效果，所以大家需要多了解一些。

我们如果想要缓解月经量少其实有很多的方法，首先需要注意的就是保暖，不管是饮食的方面还是穿衣的方面都需要注意保暖，很多的月经不调是由于女性身体受凉造成的，而且现在很多的女性为了追求苗条，穿的比较少，使很多的寒气侵入身体，所以我们为了缓解月经量少，需要格外的注意自己的腹部，腿部，还有脚底的保暖。

其次我们还可以进行适度的身体锻炼，运动方法就是先取坐位，然后身体保持脊柱直立，稍微的放松精神，深吸气，双手尽力的向上伸展，保持几秒钟，然后再吐气，双手合在一起，放在我们的胸前，平衡自己的呼吸，还可需要反复的进行练习。可以增强心脏和头部的氧气充足，可以让我们的子宫得到休息和锻炼。

生活中还需要格外的注意自己的饮食，平时吃一些补血化瘀的食物，生活中的一些大枣红糖，桂圆都是很好的补血的食物，还可以吃一些阿胶，当身体内部的气血充足，月经量少的情况就可能会有所缓解，所以每个人都需要注意。

现在，我相信每个月经异常的女性朋友都了解一些常见的缓解月经不调小常识，这些常识与我们的日常生活密切相关，如果我们的身体出现非常严重的月经改变，可以去医院进行检查和治疗，医生能够快速的帮助我们缓解痛苦，治疗疾病。