对于月经不调的现象，有时通过合理的饮食调理也是可以让症状得到改善，从而恢复正常的月经的。那么对于月经量少的现象，吃什么好呢?有不少食物可以起到调经作用的，月经量少可选择多吃一些有调经活血补血效果的食物，同时可以配合一些食疗来调治，一起来看看吃哪些食物好。

月经量少的女性要多吃一些含铁量丰富的食物，以及一些有滋补效果的食物，如可选择牛奶、 豆浆、菠菜、 动物内脏、黑豆、海参等，尤其是来月经时可喝红糖水来调理。

月经量少者主食及豆类可选择小麦、小米及一些豆制品，同时肉、蛋、奶类可选择牛肉、羊肉、 鱼类及蛋类和奶制品等，蔬菜方面可选择 卷心菜、菠菜、 芥菜、 西红柿、胡萝卜等，水果类适宜吃荔枝、金橘、 樱桃、蜜橘、 木瓜等一些温热性的水果，还有大枣、桂圆等也是不错的选择，不过注意生冷水果不可多食。

月经量少还可通过一些食疗来调理，如：

1、乌骨鸡汤：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓 、调味料，各适量，先把乌骨鸡洗净去内脏，然后把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内缝合起来入锅煮熟即可调味食肉喝汤，可在月经前每天服用一次，连服三到五天，可有效改善月经量少的情况。

2、枸杞炖羊肉：羊腿肉 ，枸杞 ，清汤 ，葱、姜、调料，各适量。先把羊肉整块用开水煮透再放到冷水中洗净血沫，切块，然后锅中热油下羊肉、姜片煽炒，再加料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤、盐等调料烧开，去浮沫，然后用文火炖约一个半小时即羊肉熟烂，这时去葱、姜，出锅食用即可。

上面就是一些适宜月经量少者食用的食物，还有一些食疗方，对于月经量少的女性，平时不妨多吃上面的这些食物，同时可以配合一些食疗方来调治，以更好的改善月经量少的现象，月经量少除饮食调理外，也可服用一些中药来调理，具体可在医生指导下根据个人证候来选择。