现在生活当中很多女性朋友都出现了月经不调的现象，其中一些女性朋友主要表现为经期量比较少，虽然说这样让女性朋友看起来比较方便，但实际上危害特别严重，因为这样会使得女性体内积累很多毒素。长时间下去女性朋友黄褐斑会特别严重。针对这种现象，我们需要参考以下五种方法。

1.生活要规律，要注意卫生

女性朋友生活一定要有规律，大家应该避免过度劳累，还有就是以后注意自己的个人卫生，预防感染，内裤，尽量穿一些通风透气性比较好的。还有就是在月经期尽量不要进行性生活。

2.不要太劳累

在来月经之前，女性朋友就需要保证充足的休息，因为身体过度劳累的话，也会影响到身体器官的功能。女性朋友在月经期间最好保持休闲的生活，让自己解除身心劳累，月经量变少之后，女性朋友皮肤就很粗糙，并且也会有很多色斑。你这个时候女性朋友就需要保证充足的休息，这样才可以使得自己的肝脏功能良好。

3.多吃含有铁和滋补性的食物，不要吃生冷的东西

大家应该多吃一些富含铁元素的食物，这样才可以补充足够的铁元素，避免自己有缺铁性贫血现象，这些需要大家应该吃一些青虾猪肉淡菜等食物。

4.调整心态

女性朋友在感觉到自己特别委屈之后也不要憋着，因为经常生闷气很容易导致自己的肝脏受到影响，从而也会使得月经量减少，过度的精神刺激也会使得月经减少。因此，我们一定要调整好自己的心态。

5.食疗推荐

我们可以根据自己的实际病情适当地喝一些鸡汤玫瑰花茶瘦肉汤等，还有在平常女性朋友应该每天适当的吃一些红枣，每天都要吃一两个鸡蛋。

这五点就是我们向大家介绍的调理月经的方式了，女性朋友月经量如果比较少的话，那么肯定会导致毒素积累，在体内，长时间下去自然会对整体健康有极大的影响，以上介绍的这五种方法效果是特别好的，其实也就是要求女性朋友有良好的饮食和生活习惯。