月经期是女性朋友的一个生理期，有的女性在月经期时可能会出现经量增多的情况，而有的女性则会出现月经量减少的情况，无论是月经量多还是经量减少，都会危害女性朋友的身体健康。那么月经量少应该如何调理呢?接下来就来了解一下哪些食物能有效调理和改善月经量少的情况吧。

1、胡萝卜

女性朋友在月经前后会受激素分泌的影响，因此身体常会出现各种不良反应，部分女性还会出现情绪波动的情况，若不及时采取调理措施，就会使女性朋友出现经量减少的情况。因此，建议各位女士适量食用胡萝卜来补充人体所需的维生素b6，从而达到稳定情绪的效果，并有效改善月经量少的情况。

2、菠菜

女性朋友在经期还可以适量食用菠菜来改善经量少的情况。菠菜中含有大量的维生素E，适量食用后可有效减少前列腺素的分泌量，这种物质是诱发痛经和经量减少的物质，因此推荐各位经量少的女士适量食用菠菜，以缓解和改善经量减少的症状。

3、南瓜

月经量少的发生与内分泌失调有很大的关系，因此建议经量过少的女士在月经期间适量食用南瓜，以补充人体所需的锌元素，从而有效调节人体内分泌，以改善经量减少的症状。

4、大豆类食物

大豆类食品中含有丰富的天然雌激素，若女性朋友在月经期间适量食用，则可有效平衡人体的激素分泌水平，对改善经量减少的症状是具有很大的帮助。

温馨提醒：月经量少是一种比较常见的生理期反应，这种情况的发生说明女性朋友的身体健康存在很大的问题，如果各位女士长时间存在月经量少的情况，应尽快到医院进行检查，以免发生器质性病变，继而损害自身的生理健康。如果各位女士在月经期间出现了经量少的情况，不妨在饮食中多吃以上4种食物，以达到改善病症的效果。