腰椎管狭窄的发病原因众多，老年人是该病的高发人群，由于该病会影响到正常行走，所以很多人都急于进行治疗。手术疗法是目前治疗腰椎管狭窄比较快速有效的方法，不过要想恢复效果更好，患者术后还要进行康复锻炼。那么腰椎管狭窄术后锻炼方法有哪些？

锻炼方法一：伸腿练习

腰椎管狭窄术后需要患者卧床休息半个月到一个月的时间，这段时间里患者是没有办法下地进行锻炼的，但是可以在床上进行锻炼。患者可以坐在床边，双腿自然下垂，然后将两只腿分别抬高，保持十秒钟再放下，不断的重复进行锻炼。如果抬腿困难，也可以用双手扶着腿部进行练习。通过伸腿练习，可以加快下肢和腰部的血液循环，不仅对于腰椎管狭窄术后的恢复有帮助，还可以预防腿部肌肉萎缩。

锻炼方法二：太极拳

等到腰椎管狭窄患者可以下地以后，就可以练习太极拳了。练习太极拳可以充分的活动腰部和腿部，而且并不是特别剧烈，锻炼效果恰到好处，非常适合腰椎管狭窄患者术后练习。

锻炼方法三：慢跑

腰椎管狭窄术后恢复中期，建议患者进行慢跑练习，通过慢跑可以将腰部的肌肉充分活动开，有效促进腰椎管狭窄尽快康复。

由于腰椎管狭窄术后需要的恢复时间比较长，所以建议患者提前制定好详细的锻炼计划，也可以在医生的指导下制定，然后根据病情的好转情况，按照计划表进行锻炼，效果会更好。另外患者在进行康复锻炼的同时，还要注意科学的饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，对于腰椎管狭窄术后的恢复是有帮助的。