腰椎滑脱的预防方法有哪些 掌握三招可预防腰椎滑脱

腰椎是人体重要的支撑骨骼，这个部位比较容易出现的病症就是腰椎滑脱，这种疾病通常是因为先天性发育不良、创伤、劳损等因素所造成的。患病后不仅会带来痛苦，还会影响正常活动，所以为了降低腰椎滑脱的发生概率，建议在平时生活当中积极进行预防。那么，腰椎滑脱如何预防呢？

1.减轻体重

减轻体重是预防腰椎滑脱的一种方式，因为很多患者出现腰椎滑脱问题，是因为腰部负重过大所造成的。为了减轻腰部的负重，患者需要减轻肥胖的体重，尽量使用一些方法将腰部所堆积的脂肪减掉，这样可以让腰部更加的轻松一些，从而达到预防腰椎滑脱的目的。

2.限制活动

限制活动也是预防腰椎滑脱的方法，建议患者在平时生活当中减少腰部的活动，少做弯腰、蹲起等动作。这样可以在一定程度上减少腰椎小关节的过度劳损和退变，从而降低退行性腰椎滑脱的发生概率。

3.加强腰背肌肉的功能锻炼

预防腰椎滑脱时，还需要加强腰背肌肉的功能锻炼。当腰背肌肉变得比较强悍的时候，腰椎的稳定性就会更好，这样一来就能够很好的抵抗腰椎滑脱的发生。生活当中腰背肌肉的锻炼方法主要有两种，一种就是飞燕动作，这个动作需要患者保持仰卧位，两个肢体呈外展状，抬头抬胸，上肢离开床面，同时双下肢伸直，向后抬起呈飞燕状。还有一个动作就是挺腰动作，首先患者需要仰卧双膝屈曲，然后将双脚踩于床面上，吸气的时候要挺胸、挺腰，让臀部离开床面，呼气时复原。

以上所介绍的内容就是腰椎滑脱的预防方法，建议患者根据专业医生的指导正确采取预防手段。如果已经出现了腰椎滑脱，那么就应该积极采取治疗措施，可选择保守治疗、手术治疗等方法。日常生活当中应该多休息，减少腰部运动，同时还要多吃营养丰富的食物。