腰椎滑脱锻炼方法有哪些 这几个锻炼方法适合腰椎滑脱患者

2024-04-22 16:36:57

李伟明 主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

腰椎滑脱对健康会产生不良的影响,甚至会引起腰椎部位疼痛和活动受限,因此要及时到医院进行身体检查,可以选择保守治疗或者手术治疗来改善病情。日常生活中要注意身体锻炼,可以有效的改善腰椎不适的症状,对腰椎滑脱有一定的预防效果,下面就来介绍一下,哪几个锻炼适合腰椎滑脱的患者。

一、仰卧屈膝锻炼:腰椎滑脱的患者,在康复期内可以通过屈膝锻炼的方法来改善病情,促进腰部的血液循环改善,腰椎滑脱引起的疼痛感。锻炼方法比较简单,患者首先要仰卧在床上,可以将双肘撑在床面上,背部肌肉及大腿后面的肌肉用力收缩,达到一定的挺胸姿势,能够缓解腰椎损伤。

二、腰椎锻炼:腰椎部位锻炼,能够有效的改善腰椎损伤,对腰椎滑脱的治疗有一定的辅助效果。首先患者身体呈现出俯卧位,双下肢保持伸直,上肢放在身体两侧,同时要保持掌心向上,患者的腰部肌肉、上肢或者下肢肌肉都处于紧缩的状态,使胸部逐渐离开床面,对腰椎滑脱有一定的辅助治疗效果。

三、抬高腿锻炼:身体处于仰卧姿势,然后将双手放在身体的两侧,抬高自己的左下肢,持续5秒钟之后,然后再抬高右下肢。如此反复的锻炼,能够促进腰椎部位的血液循环,对腰椎滑脱有一定的辅助治疗作用,可以使腰椎逐渐恢复健康。

以上介绍了一下关于腰椎滑脱的常见锻炼方式,腰椎滑脱是一种比较常见的疾病,而且发病率比较高,一般都是由于过度劳累或者外伤引起的这一症状,因此,要及时到医院进行检查,可以选择手术治疗或者日常护理来改善病情。身体逐渐恢复之后,也可以选择适当的运动,促进腰椎部位的健康,运动的过程中要注意休息,一定要控制运动的时间和力度。

腰椎滑脱健康指南
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