如何有效预防打鼾的情况出现呢

2013-09-29 23:14:20

郑少平 副主任医师 江西省抚州市第一人民医院

如何有效预防打鼾的情况出现呢?睡觉打鼾是比较常见的情况,很多人都是习以为常,因此就会忽视了打鼾的情,大家对打鼾的情况不是很了解,虽然常见,但是热门对打鼾的情况并不放在心上,有些人还认为打鼾是睡得香的表现,这是一个错误的想法。那么,如何有效预防打鼾的情况出现呢?一起看下专家是怎么说的。

如何有效预防打鼾的情况出现呢?

一、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

二、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

三、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

四、专家表示,睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

五、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

如何有效预防打鼾的情况出现呢?通过以上专家的介绍,相信大家有有了解到了这方面的内容,对此专家还表示,要想预防打鼾,必须生活当中的每件小事做起,养成良好的睡眠习惯,预防鼾症的发生。

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