产后如何减肥瘦身？

概述

肥胖是每个爱美女性的烦恼，但有些人怎么减也瘦不下来，尤其是产后，产后新妈妈看着自己松弛、满是赘肉的小腹，心中十分苦闷，我也是一个新妈妈，但我通过瑜咖使我恢复到了苗条的身材，所以我也想帮助那些为肥胖而烦恼的妈妈们，下面我来跟大家分享一下产后如何减肥比较好。

步骤/方法：

1 首先是基本动作月牙弯，主要针对小腹，臀部，大腿的坠肉，主要是双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。

2 其次是柳枝摆，主要是小腹两侧的肉，具体方法是双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。

3 接下来这个动作是针对小腹和后背，主要方法是坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。

4 最后是悬浮，主攻肩膀，手臂，小腹和后背，以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。

注意事项