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2013-07-10 22:05:25近半年发现自己的腹部的肉肉越来越多,起初没当回事儿,可是现在严重到一坐下都有一个很大的游泳圈了,都不敢穿紧身的衣服了,可我又不喜欢穿太宽松的衣服,所以现在最关键的就是减肥。
1 每日三餐都有固定的饮食时间,每天少吃脂肪和少吃高能量的食物,多吃蔬菜水果,平时尽量不吃零食。
2 每天保证做仰卧起坐,从第一天的数量开始,每天两天增加五个仰卧起坐,没次做时尽量让自己停留在四十五度位置。
3 平时有空余的时间尽量站着,然后做以胯为轴,尽量做到90度的转动,还有向前弯腰和向后弯腰的动作。
不要吃晚饭就坐着,可以平躺或站立。
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