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2013-07-10 14:52:01现今社会,高血压已经成为一个常见的疾病了。我家庭里就有好几位的高血压的。其实这个病一点都不可怕,只要平时注意用药就可以了。但是最好还是不要去得这个病。所以我整理了一些预防高血压的资料,希望能够帮助你们。
1 经常量一下血压,知道自己血压的正常值是多少,以便发现之后及时用药治疗。那些锻炼肌肉的运动就不要去做了,会突然导致高血压的,一定要注意。
2 每天要保证足够的睡眠,睡得好就能吃的好。按时午睡,晚上不要熬夜,早晨不要睡懒觉就可以了。饮食上多吃点素的,别吃那么多肉,外出吃饭喝汤不要喝汤底,因为调味料经常会沉到底部的。
3 保持一个愉悦的心态。放松心情,不要发脾气,不要动怒。心态平和一点。不要过多的吃盐,以前做饭放一勺,以后做饭放半勺,尽量减半,吃咸了对身体其他器官也是没有好处的。
4 不要喝酒或者少喝酒,就不是什么好东西,在此我就不过多的说了。另外多吃一些含有钾和钙的食物,比如核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,这都是很常见的食材。
5 在天气容易变化的季节,一定不要过早的脱掉棉衣,注意保暖,冷了就加衣服,不到特别热不要轻易脱衣服。还有就是维持好自己的体重,不要忽胖忽瘦的,对血管造成一个压力。
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