预防老年性骨质疏松

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2013-07-11 15:49:30
概述

我今年六十岁了，得了骨质疏松，后来了解一些补得食物，改善了骨质，过去走到都费劲，我现在能爬楼了，我现在基本痊愈了下面把经验分享给大家。

步骤/方法：

1 喝牛奶是补钙的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶补钙，老人在通过喝牛奶补钙、多吃含有丰富钙质和维生素D的食品时，更要尽量少让身体里的钙质流失。

2 晒太阳也能补钙，老年人应该多到外面晒太阳，多运动，老年人适当的运动可以补钙，如，漫步。

注意事项

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