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2013-07-11 15:45:27高血压是现在社会上发病率最高的病症之一,患有高血压严禁危害着我们的身体健康,在生活中我们应该多加预防,减少高血压的发生,那么平时我们该怎么预防高血压的发生呢?下面我们来说一下吧。
1 首先要有一个良好的心态,凡事都要做到心平气和,不骄不躁,不要胡乱发脾气,保持精神愉悦,心情舒畅,这是预防高血压的最重要的一点,因为平时我们精神紧张,心情暴躁,易怒就会使血液增稠,随之血压增高,经常这样的话就会患有高血压的症状。
2 其次要有一个合理的饮食习惯,不吃过于油腻,辛辣的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,要以多清淡的食物为主,如果平时摄入的脂肪和蛋白质过多,会引起身体的各种不适,血压就会跟着升高,就会有高血压的病症。应多吃些,青菜,白菜,胡萝卜,茄子,蘑菇,豆类,苹果桃子,梨,橘子等水果。
3 要经常参加一些体育运动,多做一些有氧运动,如跑步,打球,慢跑,游泳,打太极等运动,这些运动能增加我们自身的体质,能增强预防各种疾病的能力。减少高血压的发生。
要想预防高血压的发生就要从日常的生活做起,我们一定要坚持做到这些,预防疾病的发生。
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