锻炼后需要做的收尾动作

概述

许多朋友都养成锻炼的好习惯，这是非常好的。我们每天锻炼身体都提高了我们身体的各个机能运转。但是其实你们也许不知道运动完还需做一些收尾动作效果会更好哦下面小编就来给你们讲一下是哪些收尾运动呢。

步骤/方法：

1 坐在地上双腿向前伸直保持背部挺直、身体向前倾，尽量往腿上靠拢，保持一会这样对腿部筋腱有好处。

2 压脚跟动作：一只脚的脚尖踩在台阶上，然后轻轻将脚尖向下压，保持一会然后两腿替换做同样的动作。

3 肩部拉伸动作：要两臂交替联系，对拉伸肌腱和小腿都有好处，力度我们自己保持就好尽量动作做的大一点。

注意事项

合理安排自己的运动项目坚持运动。