肾虚别怕，小编教你健身操-1

概述

这是小编追加的帖子，还是关于肾虚的，很希望能帮助大家，下面这套操步骤不多，但有些难度，亲们为了健康还是试试吧，效果还是不错的。

步骤/方法：

1 首先，两脚与肩同宽站立，脚尖着地，脚跟抬起，在落下。同时脚趾要有抓地的动作。亲们先把这个动作练熟。

2 然后，双手大拇指放在掌心处握拳，吸口气，憋住了别吐出来，握好拳的手对准后腰的位置用力按压。可能有些亲们会感觉有些疼痛，不要紧的。一直到感觉憋不住气了在慢慢吐出气。

3 这个动作要一边配合脚的动作，一边憋气按压腰部。什么时间做都可以。对肾虚的朋友有很大帮助，平时萎靡不振起色不加的症状都能明显减轻。对腰酸疼的朋友效果更好。

注意事项