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2013-06-27 20:50:23最近单位的同事,总是做一些平时不做的动作,,她总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?终于忍不住了问了她,原来她在做锻炼,而且还可以减肥,哇,这个办法我太喜欢了.既不用特意的去健身房,也不用买什么减肥产品,而且在上班时间就可以做哦.我现在也在努力中,大家一起来学习一下吧,不管是女士还是男士哦.
1 起床前做仰卧起坐。 只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。
2 穿衣的时候跳跳舞。 早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。
3 站立。 可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。
4 微笑。 可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,而且如果你狂笑10到15分钟,还可以消耗40卡路里。
5 步行,走动,或者在走廊慢跑。 一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态,吃东西会影响消化。 运动后机体呈酸性,所以要多吃蔬果类等碱性食品。 运动后不能大量饮水,因为水分经肠胃吸收进入血液后,会增加血液循环量,造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃~14℃,每小时不超过800毫升。
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