呼吸减肥法！！

概述

现代人生活节奏逐渐加快，而且饮食结构相对不合理，多数人都受肥胖困扰，由于生活节奏快，大多数人都以工作为主体，很少有人有时间去运动减肥，下面我就向大家介绍一种通过呼吸就可以减肥的方法，操作非常简便，平时在工作的椅子上就可以进行，达到轻松减肥的目的。

步骤/方法：

1 吸气的时候要用鼻子去吸气，把嘴巴闭严，用鼻子慢慢吸气，大概吸3秒左右，吸满以后稍作停顿，停顿一秒左右。然后用嘴去吐气，不要用鼻子，而且要慢慢吐气，大约吐5秒钟作用，随着呼气运动的进行会感觉到肚子跟着在运动，这就是在运动腹部，吐尽以后稍停顿一秒左右，再进行下一个循环。依次反复。

2 每次呼吸运动维持3-5分钟，随着练习的的增加可以适当延长到每次8分钟左右，每天2-3次，坚持一个月即可见效。

3 吸气与呼气运动要注意缓慢进行，吸气时要吸满用鼻子吸，呼气要缓慢，主要用嘴进行呼气。如同时配合四肢缓慢运动效果会更好。

注意事项