有没有可以瘦腿的运动呢

此心不二 分享 A-100%A+

2013-06-22 16:17:29
概述

同学最近老是给我发牢骚,说是工作不顺利。想换工作,但是人家迟迟不给恢复,我问其中的原因,她推诿着后来才知道是因为她胖的缘故,我就激励她减肥,后来真的成功了,身材真的很棒,穿衣服也是很有气质的,现在自信心也倍增了,她减肥成功的秘诀就是运动:

步骤/方法:

1 针对不同瘦腿部位,可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候,会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

2 船式扭转可以加速下半身的循环,扭转时需要靠侧腹的力量,所以腹部要用力,脊椎也要向上延伸,可以让腰际线条变的更明显,双脚向上抬时,如果大腿肌肉比较紧绷,可能没有办法伸直,所以膝盖可以微微的弯曲。

3 双腿置于椅子上。坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40~50公分的为最佳。亲,希望您减肥成功哦。

注意事项

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