绝对亲身经验！教你怎样快速瘦大腿

概述

夏天来了，一双漂亮的美腿总是能吸引人们的视线，也能让魅力加倍升级。我以前就是因为常常久坐不动，导致下半身脂肪堆积，大腿总是粗粗的。为了能穿上超短裤腿型看上去漂亮点，我对自己下了狠心，苦减大腿脂肪。经过坚持不懈的努力，我的大腿终于小了一圈，好高兴啊，现在就来跟大家分享我的瘦腿经验吧。

步骤/方法：

1 蹲马步对减大腿内侧的脂肪很有效。我平常有事没事就扎几个马步，配合深呼吸，大概蹲了一分钟就觉得腿部酸酸的，感觉肥肉在抖动，这就表示脂肪在燃烧了。

2 勤做抬腿运动。晚上睡觉的时候平躺在床上，慢慢的把双腿向上抬起，保持一分钟左右再慢慢放下来。这个动作到后面也会比较吃力，不过瘦腿效果真的很好。

3 骑自行车运动对减大腿脂肪的效果也很好。我平常就喜欢骑自行车，现在都会选择在早上或傍晚骑半个钟头的自行车，最好选择上坡的地形，能让大腿内侧肌肉得到很好的锻炼，也让腿部皮肤更紧实光滑。

注意事项