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2013-07-08 13:51:08有资料显示,中国有患有心脑血管疾病超过了2.7亿人,每10个成年人中就有2个患有2个患有心脑,那我们应该进行保护了?
1 首先我们要做到健康饮食,每天尽量迟到5种以上的水果和蔬菜,减少饱和脂肪的摄入量,在平时要做到低盐饮食。
2 限制自己不要吸烟喝酒,不吸烟的人群可以将冠心病的发作风险降低一半,而且吸烟喝酒产生的不良影响会持续多年。而且尽量杜绝二手烟,尽量在无烟的环境下。
3 在平时多进行锻炼,比如可以骑自行车或者跑步上下班,或者上下楼爬楼梯。在周末或者空闲的时间,进行一些户外运动,如登山、旅游等。
现在很多公司和单位都有定期体检,在体检中可以了解到自己的身体状况:血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值,体重指数(BMI)等情况,结合体检结果,给自己制定一套保健计划,改善心脏的健康。
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