夏季如何健康减肥瘦身

概述

我是一位偏胖的女生，每当上街看见那些身材好的女生时都很羡慕人家，因为爱美之心人皆有之嘛。我也进场试过很多的减肥方法，包括:节食、吃药等方法，但是都以失败而告终。但是最近我找到了比较好的方法，下面就把我的经验告诉大家：

步骤/方法：

1 对于那些爱吃肉类的人来说，要每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。不要过量。

2 而且有些水果也不利于旁人，尤其是凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。反而会增加体重。

3 每天要适量饮水，不要以为只是饮水就会减肥，这是不科学的。另外，不吃东西当然会瘦，但人，当人饿到极限时，往往会大吃，这样反而又增加体重。尤其提醒大家，早餐很重要，一定要按时吃。

4 相信很多人都知道，使用淀粉食物过多是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以了，要尽量选择一些五谷杂粮类的食物！

5 并且建议爱运动的人，在炎热夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动，既能消暑、塑身，又能消脂减肥。

注意事项