腰间盘突出如何有效的预防啊？_健康经验_快速问医生

概述

最近我们外呼中心的科室里很多人都腰部疼痛，我在业余时间也负责给他们按摩，不过腰部是很重要的部位，承上启下。需要好好呵护，不要长期久坐。在这里我跟大家分享一下腰间盘突出的一些预防措施。

步骤/方法：

1 外部推拿管用。先进行腰部推拿正骨以缓解治疗腰部疼痛问题，但是如出现双侧下肢经常麻木和疼痛，最好进行手术治疗，以免加重疾病。

2 避免久坐成疾病。对于有腰椎间盘突出的朋友们来说切忌久坐。避免长期保持一个坐姿来学习或者是办公。

3 注意饮食清淡，腰椎不好的朋友要注意清淡饮食。因为一般不能进行强度运动，所以平时饮食一定要以清淡易消化为主。

注意事项

腰间盘突出如何有效的预防啊？