腰椎病的锻炼方法如下

概述

我们现在每天工作都是一个作者的状态，而且起来休息的时间也是很少的，腰间盘突出在现代社会就是一个比较常见的一种疾病，尤其是在一些办公室工作的朋友，每天都坐在电脑桌前，非常容易出现这个问题。如果换上了腰椎病的话患者的生活和工作都会受到影响，而且还会经常发生疼痛，所以小编在这里给大家分享一些腰锥病简单的锻炼方法。

步骤/方法：

1 患有腰椎病最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个小时到一个小时，但是在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

2 还有一种方法就是患者平躺在地上或者床上，然后慢慢地将腰部往上挺起，挺到一个最舒服的时候就可以，保持这个姿势一段时间，然后再慢慢地把腰放下，这样循环做几次，对缓减腰椎病很有效果。

3 然后还有一种方法就是患者可以平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎的部位，可以自己用双手轻轻地上下按摩腰椎的部位，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。

注意事项

小编为大家介绍的锻炼腰椎的方法我想大家都很清楚了，患有腰椎疾病的患者可以试着做一做这些锻炼方法，相信会有很好的效果，大家可以试试哦。