产后想减肥 4大谎言别轻信

概述

在产后，我们是不是很想要恢复往日的美丽身材啊，想让自己的身材和以前一样的美丽，但是我们不能盲目的减肥，在哺乳期绝对禁止减肥，另外还有几大注意的，一起来看看！

步骤/方法：

1 有的朋友说哺乳期绝对不能减肥的，对于这种说法是不真实的，因为新妈妈们在产后的半年里是身体的”再造”阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

2 还有就是吃得越多母乳越好越充足这样的说法也是不正确的，因为母乳质和量取决于膳食营养均衡，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。

3 产后的妈妈们有的穿紧身衣想让自己瘦下来，这样也是错误的，因为瘦身衣让你消除体内空洞，孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

4 还有的新妈妈们，在产后会做些大量的运动想让自己瘦下来，不适当的运动会对我们的身体造成伤害的，哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

注意事项