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2017-08-04 8:50:58怀孕以后孕妇的食欲就会大增,这样身材肯定就会明显的变形,不过在这时千万不能过分的控制自己,因为只有充足的营养才能保证孩子的发育,生下孩子以后,也需要坐月子来调整状态,但是谁也不想坐完月子还挺着个大肚。但是在坐月子期间各方面营养都在补,所以想要不胖是有点难度,并且女性产后肥胖大多是饮食不当导致的,想要恢复身材就应该想点办法。
1 生完宝宝做月子很重要,在月子里一定要养好身体,才有利于以后的恢复,月子里不能吃生冷食物,要少食多餐,吃完了以后不要立即躺下,要过半个小时以后再休息,躺的时候一定要侧着身子。
2 除了月子以后必须要多走动,吃饭也要适量,但千万别饿着自己,宝宝要吃奶的,营养一定要跟的上,等感觉自己身体恢复的差不多了,就可以进行产后的锻炼了,最好选择产后瑜伽,对自身恢复很有好处的。
3 尽量给宝宝最少吃奶到六个月,这样才能更好的帮助身体脂肪的代谢,而且要保持心情愉快,培养健康的心态和良好的生活习惯,就一定能很快恢复好身材的,产妇必须要有足够的心理准备。
产妇在吃饭时要多咀嚼,咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感,另外多咀嚼还能有助于消化,有效的防止便秘的发生,另外在产后的两个月内,身体都比较虚弱,根本不适宜做运动。
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