瘦脸的饮食要诀

概述

要快速地瘦脸成功，我们在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯说产生的脸部肿胀问题。此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

步骤/方法：

1 菠菜：小小一把菠菜就含有丰富的钾及维生素A和维生素C，但需特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

2 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔！

3 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维生素药丸，建议你每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重，养颜又美容喔！

4 西洋芹：西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

5 纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

注意事项

关于食物咀嚼：医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。