腰椎间盘突出怎么治疗和保健呢？

概述

我今年26岁，2012年生了宝宝后，就一直一个人带宝宝比较辛苦，而且宝宝比较胖，很累，抱孩子总是腰的抻着，后来感觉腰疼的都直不起来，就去附近诊所里拍了个片子，诊断为腰椎间盘突出，后来就找医生给按摩，挺管用的，两个月后带宝宝又开始疼了，这个应该怎么保健和治疗呢？

步骤/方法：

1 不正确的坐姿，劳累过度长期弯腰动作等都有可能导致腰椎间盘突出.所以在日常工作生活中我们要保持正确的坐姿，不要产期保持一个动作，要间隔几分钟做一下伸展动作，缓解腰部的压力.

2 可以买一个戴有钢板的腰围，起固定作用.而且还可以保暖，防止腰部受凉.平时不要提重物，尽量不要弯腰或少弯腰，如果弯腰时，起身不要太快.正确的睡姿也是至关重要的，同时不要睡太过于柔软的床，最好是硬板床，以防变形.

3 劳逸结合的同时，饮食方面要多食用含钙量高的食物.如豆制品类、奶类、鱼虾、等要注意饮食结构.当然食疗效果相较于药物疗法比较慢，但是食疗更安全无副作用.有利亦有弊，根据自身情况选择.

注意事项

劳逸结合很重要，日常生活中要保持良好的生活习惯.