产后的三项保健运动

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2013-07-02 20:04:22
概述

在生完宝宝之后,我一种感觉到自己的身材没有恢复过来.很苦恼不知道该怎么办.后来在月子中心认识了一位保健医生,就向她请教该如何做产后瘦身保健,她根据我的情况向我介绍了一套保健运动操,可以针对身体不同的部位进行运动锻炼呢?大家有兴趣想要了解吗,不妨可以看一下!

步骤/方法：

1 针对腰部，新妈妈取仰卧位，双臀平放于双腿两侧，深呼吸，在一呼一吸之间，腹壁和内脏都会被牵引，从而达到运动的效果。

2 针对双腿，新妈妈取仰卧位，双臂平放于双腿两侧，双腿一同高举，使之与身体成一定的角度之后再作用腿轮流高举，如此反复，大腿的肌肉就会得到很有效的锻炼。

3 针对臀部，新妈妈取仰卧位，双腿弯曲，两脚平放在床上，双脚与肩膀用力使臀部抬离床面，臀部的肌肉力量就会得到加强。

注意事项

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