血脂稠的饮食禁忌?

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2013-06-14 19:09:09
概述

随着生活水平的提高,人们吃的也越来越好,大鱼大肉对很多人来说已经成了必须的食物,得高血脂的人群也越来越广泛,好多的疾病如冠心病,糖尿病、胰腺炎,结石症,脂肪肝等都与血脂过高有着密切的关系,下面和大家分享下血脂稠有哪些饮食禁忌?

步骤/方法:

1 合理配置饮食,多吃清淡些的食物,少盐少油,最好以素食为主,适当地吃点肉类鸡蛋等,但不能长期吃素;尽量的少吃或是不吃甜食和零食;多吃蔬菜和水果。

2 要戒烟忌酒,香烟中的尼古丁,能使血压升高,心绞痛发作;不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道等均有损害,因此为避免高血脂应绝对戒烟忌酒。

3 可以适量的饮茶,适量的饮茶可以预防血管硬化,并能提神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用,但是不要过多喝浓茶,喝浓茶会刺激心脏,对身体有很大的损害。

4 保持体重,如果超标应当适当地减肥,控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一,除了控制饮食外,可以适当地进行体育锻炼,如慢跑、太极拳、打乒乓球等.平时经常参加体力劳动.要控制体重的增长,但是不宜过于劳累。

注意事项

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