该如何预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

概述

我夏天的时候就会和我弟弟一起睡觉，因为他房间里有空调。他还是一个小胖家伙，之前一直都有打鼾的症状，只不过自己并不知道。后来经过我的强迫压制之下，他才去医院治疗。治疗之后，他的症状也算是基本痊愈。医生建议他要好好减肥，以免再次引起这个病。还好在一些防御措施之后，他的身体还好。我来和大家一起分享他的预防方法。

步骤/方法：

1 从治疗开始后，他就一直在减肥，从饮食上面开始减量清淡饮食了。除了饮食外，就是加强自己的体育训练。他会经常去跑步，去学校的四百米跑到跑上几圈，有同伴的时候也会经常去打篮球，能够长高高还能够减肥，身形一下子就变得更加修长了。之前我都是低着头看他的，现在都是被迫抬头看他，也不能欺负他了。

2 以前睡觉的时候特别喜欢向左侧睡觉，可能是因为他的左侧是墙，感觉比较清静。但是怕他会半夜呼吸暂停还有打鼾，我就命令他仰睡。起初也是很不习惯的，但是后来就慢慢地仰睡了。在减肥和仰睡的作用下，他打鼾的声音也就减少了不少。

3 他以前也特别喜欢比较燥热的食物，像是辛辣类的还有刺激性的食物，都是他的最爱。后来因为减肥的缘故，把很多喜好也都改正了。除了这些之外，平时最常做的就是保护他自己的鼻腔和口腔，也会经常清理鼻腔污秽物，以免呼吸的时候出现阻碍和堵塞感。

注意事项