怎样科学的做运动进行瘦身

概述

我是一个天生的胖子，总是为自己臃肿的身材以及满身的肥肉所苦恼，用了很多方法，比如节食、吃减肥药等，都没有什么明显的效果，前些日子吃了朋友推荐的一款减肥药，虽然有些效果，但是我感觉好像有些副作用，不吃减肥药就胖回来了。后来一个朋友告诉我了几个运动减肥的方法，我坚持用了一段时间，感觉还很不错，现在我就把这些经验分享给大家。

步骤/方法：

1 首先运动健身是比较科学的健身方法，可以进行晨练也可以晚上进行一些锻炼，但是一般坚持晚饭后进行快步走半个小时以上就会有很好的减肥效果。并且早晨锻炼不如晚上锻炼好。

2 因为很多胖人肥胖的部位主要是在屁股以及小肚子上会有一些赘肉，这样的人一般就是因为长时间坐在办公室上班，并且平时没有什么运动，这样多余的热量就消耗不掉，就会导致肥胖。所以像这种情况需要增加运动，消耗多余的热量，来进行减肥。

3 除此之外，每周应该坚持去健身房进行锻炼，每个星期可以进行两次到三次，可以用一些健身器材进行锻炼，运动一般应该坚持在一个半小时到两个小时，这样也可以起到很好的减肥效果。

注意事项